Seien Sie der Arbeitgeber, bei dem Gesundheit zählt.
Pilates & Breathwork direkt im Büro – für mehr Energie,
weniger Rückenschmerzen und ein Team, das sich wertgeschätzt fühlt.
Der Arbeitsalltag hinterlässt körperliche Spuren.
Stundenlanges Sitzen führt zu Verspannungen und Rückenschmerzen
Dauerstress senkt Konzentration, Motivation und Energie
Mögliche Folgen: mehr Krankenstände, mehr Fluktuation, weniger Leistungsfähigkeit
Gesundheitunterstützung ist kein Nice-to-have.
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Ein Ganzkörper-Pilates-Training mit gezieltem Fokus auf Rückengesundheit.
Wir kräftigen die tiefliegende Rumpfmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und arbeiten gezielt gegen die Folgen von langem Sitzen – Verspannungen, Fehlhaltung und Rückenschmerzen.
Das Training ist so aufgebaut, dass sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene mitmachen können: die Übungen werden individuell an das Niveau Ihres Teams angepasst.
Rückenschmerzen und Verspannungen schränken im Arbeitsalltag mehr ein, als es auf den ersten Blick scheint: Konzentration sinkt, Sitzen wird unangenehm, jede Bewegung kostet mehr Kraft als nötig.
Wer regelmäßig gezielt gegensteuert, gewinnt spürbar an Beweglichkeit und Belastbarkeit zurück – der Körper arbeitet wieder mit, statt zu bremsen. Das wirkt sich direkt auf Energielevel, Haltung und die Fähigkeit aus, einen langen Arbeitstag ohne Schmerzen durchzustehen.50 Minuten · ab 150 € (abhängig von Gruppengröße und Anfahrtszeit) · für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene
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Die Kombination aus gezielter Atemarbeit und klassischem Pilates. Die Einheit startet mit rund 20 Minuten Breathwork – aktivierende Atemübungen, die Energie und Fokus geben.
Danach folgen 40 Minuten Pilates, wie Sie es aus dem Rückenfit-Format kennen: Kräftigung, Stabilität, bewusste Bewegung. Zum Abschluss runden entspannende Atemübungen die Einheit ab und sorgen für eine spürbare Stressreduktion.
Gezielte Atemübungen wirken direkt auf das Nervensystem: Aktivierende Techniken zu Beginn bringen Fokus und Wachheit, beruhigende Atemmuster am Ende senken Puls und Stresslevel.
In Kombination mit der körperlichen Arbeit des Pilates entsteht ein Format, das nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die Fähigkeit trainiert, mit Stress und Belastung im Arbeitsalltag besser umzugehen. Mitarbeitende werden dadurch nicht nur beweglicher, sondern langfristig stressresilienter – mit spürbaren Effekten auf Konzentration, Erholung und Wohlbefinden.60 Minuten (ca. 20 Min. Breathwork + ca. 40 Min. Pilates) · ab 180 € (abhängig von Gruppengröße und Anfahrtszeit) · für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene
Direkt bei Ihnen im Büro – kein Anfahrtsweg, kein Zeitverlust, die Einheit passt in den Arbeitstag
Individuell auf Ihr Team abgestimmt – geeignet für Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene, niemand wird über- oder unterfordert
Kein Aufwand für Ihr Unternehmen – benötigt wird lediglich ein Raum. Matten können die Mitarbeitenden selbst mitbringen, alle weiteren Utensilien bringe ich
Regelmäßigkeit – als fixer Termin im Kalender, der zur Routine wird
“Meine Einheiten sind ruhig, präzise und bewusst aufgebaut – mit Fokus auf Qualität statt Tempo. Genauso gestalte ich auch Firmenkurse: individuell abgestimmt auf Ihr Team.”
Investieren Sie in die Gesundheit Ihres Teams - ich übernehme den Rest.
Mein Weg
Körperarbeit war schon früh ein Teil meines Lebens - lange ging es dabei vor allem um Leistung, Kontrolle und das Außen. Mit der Zeit wurde spürbar, dass das allein nicht trägt.
Trotz Training blieben Verspannungen, innere Unruhe und das Gefühl, nicht wirklich im eigenen Körper anzukommen. Pilates war der erste Schritt, Bewegung anders zu verstehen - präziser, bewusster und mit mehr Aufmerksamkeit für das, was im Körper tatsächlich passiert.
Die Atemarbeit kam aus einer persönlichen Erfahrung heraus. Unruhige Atmung, Atemanhalten und ein ständiges Gefühl von Druck haben mich lange begleitet – bis ich begonnen habe, gezielt damit zu arbeiten.
Heute verbinde ich beides: bewusste Bewegung und funktionale Atmung.
Nicht als Methode, die „funktionieren muss“, sondern als Weg, den eigenen Körper besser zu verstehen und nachhaltig zu stärken.
Meine Arbeit ist ruhig, präzise und klar aufgebaut - und gleichzeitig darf sie leicht sein.
Es geht darum, dich so zu begleiten, dass dein Körper wieder mitarbeitet – und dich im Alltag spürbar unterstützt.
Ausbildung & Weiterbildung
